Jakarta, seriusnews.id-Asupan dan rutinitas pagi berperan penting dalam menjaga kadar asam urat tetap stabil. Kebiasaan yang tepat membantu ginjal bekerja lebih optimal dan mengurangi risiko penumpukan asam urat dalam tubuh.
Ahli kesehatan menekankan lima kebiasaan pagi yang dapat membantu mencegah asam urat kambuh:
1. Minum air hangat dengan lemon
Air lemon membantu melancarkan pencernaan dan mendukung pengeluaran asam urat melalui urine. Kandungan vitamin C juga membantu menurunkan kadar asam urat.
2. Minum air putih 2–3 gelas saat bangun tidur
Air putih membantu ginjal mengencerkan asam urat dan membuangnya dari tubuh. Kebiasaan ini juga mencegah pembentukan kristal pada sendi.
3. Konsumsi sarapan rendah purin
Oatmeal, buah, yogurt, dan biji-bijian membantu menstabilkan metabolisme asam urat. Makanan ini juga lebih ramah untuk sistem pencernaan.
4. Lakukan olahraga ringan atau yoga
Aktivitas fisik di pagi hari melancarkan sirkulasi darah dan membantu ginjal bekerja lebih baik. Olahraga juga membantu menjaga berat badan ideal.
5. Hindari kopi atau teh saat perut kosong
Kafein dapat memicu dehidrasi dan mengurangi kinerja ginjal. Para ahli menyarankan minum air putih terlebih dahulu sebelum konsumsi kafein.
Kebiasaan sederhana ini membantu menjaga kadar asam urat tetap terkendali. Jika tidak terkontrol, asam urat dapat memicu nyeri sendi hingga batu ginjal. (nr*)
